Известная актриса театра и кино Марьяна Спивак поделилась своими техниками борьбы со стрессом

Одним из основных факторов, влияющих на работоспособность и эффективность персонала Вашей компании, является стресс. Для достижения максимальной продуктивности сотрудники должны уметь справлять с любыми стрессовыми ситуациями, как в личной жизни, так и в рабочей. О техниках борьбы со стрессом мы поговорили с известной актрисой театра и кино Марьяной Спивак. 

- Актерам часто приходится испытывать не только физическое, но и моральное перенапряжение во время спектаклей, киносъемок, а также подготовки к постановкам. Как Вам удается с этим справляться?

- Актерскому мастерству учатся четыре года. Это официально, а неофициально - всю жизнь. И в том числе, учатся основам сценической речи для того, чтобы не срывать голос во время перегрузок, и сценическому движению, чтобы понимать свое тело, уметь распределяться в пространстве, избавляться от «зажимов» не только психологических, но голосовых и мышечных. Конечно, любой спектакль или съемка - это стресс для организма, ведь ты на какое-то время перестаешь жить своей жизнью и примеряешь на себя чужую. Но умение владеть собой приходит со временем. 

- А как Вам удается расслабиться в короткие периоды отдыха между съемками?

- На съемках самое сложное – это ждать. Кино - такой сложный и непредсказуемый процесс. Никогда не знаешь, насколько затянется тот или иной дубль: иногда приходится ждать выхода в кадр по несколько часов. И вот тогда главное – это не "перегореть", не устать в ожидании. В таких случаях хорошо помогает справиться со временем или хорошая книга, или игры в телефоне, не требующие интеллектуальных затрат, или просто разговоры с партнерами по площадке о жизни, о театре, о чём угодно. В театре - другое дело. Там, наоборот, время уплотнено, на выпуске спектакля  репетиция длится с 10 утра до 15 дня, потом три часа перерыв и вечерний спектакль. В этот перерыв стараюсь успеть поесть и поспать. Сон - это перезагрузка для организма. После сна начинается новый день, даже если спал всего полчаса.

- Таким образом, актеры обладают техниками контроля психоэмоционального здоровья?

- Актеры – это люди, сознательно расшатывающие свою психику, поэтому о психоэмоциональном здоровье говорить сложно. Безусловно, свои приемы есть. Можно научиться смеяться или плакать по щелчку и по щелчку прекращать. Это профессия. Зрителю не интересно, как актер себя сегодня чувствует. Зритель хочет видеть спектакль, и актер не должен транслировать залу свое самочувствие или настроение. Это невероятно сложно, но это и спасает, сцена отвлекает от собственных переживаний.

- Можно ли применять те приемы, о которых Вы рассказали в повседневной жизни?

- Да. Чтение, разгадывание кроссвордов или головоломок - это то, что всегда помогает «обнулиться», отвлечься, расслабиться. Думаю, что правило «заспать стресс» тоже в жизни может пригодиться. Не зря же существует поговорка: «Утро вечера мудренее».

- Скажите, а возможно ли научиться данным приемам людям, далеким от театра?

- Помимо элементарных приемов расслабления, которые, думаю, используют люди всех профессий, существует практика преподавания основ актерского мастерства для жизни. Это умение владеть собой в любой экстремальной ситуации, быстро реагировать на происходящее, внимательно относиться к себе и к людям, умение уверенно вести себя на публике, ораторское искусство. Это все помогает формированию личности, веры в себя,  и, как следствие, уменьшению стресса.

Беседовал Иван Селестер.

Фото использовано с сайта http://www.maryanaspivak.com