Проведён День здоровья для компании «АстраЗенека»

В конце июня 2013 года состоялся  День здоровья в российском подразделении международной биофармацевтической компании «АстраЗенека». В рамках мероприятия был организован фитобар, а также проведена образовательная программа для сотрудников с помощью специалистов консалтинг-центра Doctor of Medicine и агентства «Ситиметрия». Для одного из семинаров также был привлечён эксперт отрасли здравоохранения, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории научных основ психологического консультирования и психотерапии ФГНУ «Психологический институт» РАО, директор центра «Психологическая Мастерская» Мария Михайловна Данина.   

«Достижение успеха в любой области деятельности предполагает использование не только физических, но и ментальных способностей человека. Подготовка себя ментально к успешному выполнению поставленной задачи, достижению цели - сущность ментальной тренировки. Психика тренирующегося должна соответствовать как нагрузке, так и быть адекватной тем задачам, которые он ставит перед собой. Последнее включает в себя отношение и доверие к себе самому, способность эффективно концентрироваться на физической работе, работу с препятствиями и неудачами. Для того, чтобы люди успешно достигали поставленных целей, они должны также развить свои ментальные возможности. Главное помнить, что самая трудная тренировка – это тренинг мозга», - рассказала Мария Михайловна в рамках семинара. Помимо этого, ею были рассмотрены следующие темы:

1. Виды энергии, секреты их использования.

• Биологическая энергия — еда, вода, сон, стимуляторы.
• Физиологическая энергия — дыхание, движение, метаболизм.
• Психическая энергия — мотивация, мышление, эмоциональное состояние.
• Распределение энергии в течение дня и секреты поддержания положительного баланса.
• Как повысить уровень энергии с помощью психологических методов?
• Практическая отработка полученных знаний.

2. Что такое идеальный отдых, и достижим ли он?

• Какая стратегия эффективнее: частичный или полноценный отдых?
• Сколько реально нужно времени для полного восстановления?
• Техники эффективного отдыха.
• Приемы глубокого сна.
• Секреты переключения режимов «Отдых»  и «Бодрость». Правильный выход из отдыха.
• Практическая отработка отдельных техник.

Кроме семинара Марии Даниной, в программу Дня здоровья вошли образовательные мероприятия экспертов консалтинг-центра Doctor of Medicine по следующим тематикам:

• Связь мышечного напряжения, расслабления, дыхания и эмоций.
• Обзор основных типов хронических мышечных зажимов.
• Диагностика и самодиагностика эмоциональных состояний по осанке и особенностям строения тела.
• Спорт как способ воздействия на эмоции.
• Какие упражнения подходят именно вам?
• Потребность в пище: биологическая или социальная.
• Еда как источник удовлетворения потребности в общении, сексе, снятии стресса, получении новых впечатлений: самотестирование.
• Голод и аппетит – способы распознавания и управления.
• Крайние формы нарушений пищевого поведения: булимия и анорексия.
• Типичные проблемы негармоничных отношений с едой.
• Почему мы наедаемся на ночь?
• Как отказаться от вредной еды?
• Как сделать еду своим помощником?
• Пути обретения независимости от повышенного аппетита.
• Упражнение «33 удовольствия».
• Методы релаксации.
• Способы сделать успехи в «отношениях с едой» устойчивыми.
• Практическая отработка полученных знаний.

День здоровья вызвал положительные эмоции у сотрудников компании «АстраЗенека», а также дал возможность многим по-новому взглянуть на собственное самочувствие и применить полученные знания в рабочей деятельности для увеличения личной эффективности.