г. Москва, 2-й Спасоналивковский переулок, д. 3, стр. 1
DM

Проведён День здоровья для компании «АстраЗенека»

 

В конце июня 2013 года состоялся  День здоровья в российском подразделении международной биофармацевтической компании «АстраЗенека». В рамках мероприятия был организован фитобар, а также проведена образовательная программа для сотрудников с помощью специалистов консалтинг-центра Doctor of Medicine и агентства «Ситиметрия». Для одного из семинаров также был привлечён эксперт отрасли здравоохранения, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории научных основ психологического консультирования и психотерапии ФГНУ «Психологический институт» РАО, директор центра «Психологическая Мастерская» Мария Михайловна Данина.   

 

«Достижение успеха в любой области деятельности предполагает использование не только физических, но и ментальных способностей человека. Подготовка себя ментально к успешному выполнению поставленной задачи, достижению цели - сущность ментальной тренировки. Психика тренирующегося должна соответствовать как нагрузке, так и быть адекватной тем задачам, которые он ставит перед собой. Последнее включает в себя отношение и доверие к себе самому, способность эффективно концентрироваться на физической работе, работу с препятствиями и неудачами. Для того, чтобы люди успешно достигали поставленных целей, они должны также развить свои ментальные возможности. Главное помнить, что самая трудная тренировка – это тренинг мозга», - рассказала Мария Михайловна в рамках семинара. Помимо этого, ею были рассмотрены следующие темы:

 

1. Виды энергии, секреты их использования.

  • Биологическая энергия — еда, вода, сон, стимуляторы.
  • Физиологическая энергия — дыхание, движение, метаболизм.
  • Психическая энергия — мотивация, мышление, эмоциональное состояние.
  • Распределение энергии в течение дня и секреты поддержания положительного баланса.
  • Как повысить уровень энергии с помощью психологических методов?
  • Практическая отработка полученных знаний.

2. Что такое идеальный отдых, и достижим ли он?

  • Какая стратегия эффективнее: частичный или полноценный отдых?
  • Сколько реально нужно времени для полного восстановления?
  • Техники эффективного отдыха.
  • Приемы глубокого сна.
  • Секреты переключения режимов «Отдых»  и «Бодрость». Правильный выход из отдыха.
  • Практическая отработка отдельных техник.

 

Кроме семинара Марии Даниной, в программу Дня здоровья вошли образовательные мероприятия экспертов консалтинг-центра Doctor of Medicine по следующим тематикам:

 

  • Связь мышечного напряжения, расслабления, дыхания и эмоций.
  • Обзор основных типов хронических мышечных зажимов.
  • Диагностика и самодиагностика эмоциональных состояний по осанке и особенностям строения тела.
  • Спорт как способ воздействия на эмоции.
  • Какие упражнения подходят именно вам?
  • Потребность в пище: биологическая или социальная.
  • Еда как источник удовлетворения потребности в общении, сексе, снятии стресса, получении новых впечатлений: самотестирование.
  • Голод и аппетит – способы распознавания и управления.
  • Крайние формы нарушений пищевого поведения: булимия и анорексия.
  • Типичные проблемы негармоничных отношений с едой.
  • Почему мы наедаемся на ночь?
  • Как отказаться от вредной еды?
  • Как сделать еду своим помощником?
  • Пути обретения независимости от повышенного аппетита.
  • Упражнение «33 удовольствия».
  • Методы релаксации.
  • Способы сделать успехи в «отношениях с едой» устойчивыми.
  • Практическая отработка полученных знаний.

 

День здоровья вызвал положительные эмоции у сотрудников компании «АстраЗенека», а также дал возможность многим по-новому взглянуть на собственное самочувствие и применить полученные знания в рабочей деятельности для увеличения личной эффективности.